W czym jest najwięcej magnezu?

W czym jest najwięcej magnezu?
Chodzi mi raczej o żywność, lub ewentualnie jakieś zdrowe suplemenety?

Z żywności to nawet nie wiem,
kiedyś sprawdzałam, ale okazało się ze musiałabym po 10kg czegoś tam zjeść, żeby uzupełnić, więc odpuściłam. A z suplementow sprawdza się magnum b6 - bardzo dobrze się wchłania, a jest w tabletkach no i nie trzeba jeść niewiadomo jakiej ilości żeby uzupełnić.